La Vitamina D

     ¿ Sabías qué la falta de vitamina D causa somnolencia ? 

     La vitamina D es muy importante para nuestro organismo dado que ayuda a la absorción del calcio en el mismo... 

     Obtener vitamina D de los alimentos no es tan fácil ya que todos no aportan la suficiente cantidad, excepto los pescados grasos (salmón, atún, y caballa) también se pueden obtener del hígado de res, queso y las yemas de huevo pero en muy pequeña cantidad... 
     
     Si no lo sabias puedes obtener suficiente vitamina D tomando como mínimo 10 minutos de sol sin uso de protector solar, tres veces por semana; además de que relajara tu cuerpo... 

     Es recomendable tomar sol antes de las 10 de la mañana, pues sus rayos ultravioleta no afectarán tu piel, siempre y cuando no te excedas del tiempo. Recuerda hidratarte en todo caso. 

     El exceso de vitamina D puede causar cálculos renales, daños en los riñones, estreñimiento, perdida de peso y debilidad,esto se debe al exceso de calcio, que ha sido absorbido gracias a la cantidad inapropiada de vitamina D; como siempre !!! nada en exceso es bueno ¡¡¡.

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